Trening intensywny

Cardio + Abs

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbells

Dodane przez Miguel Silva

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jogging

1 minuta

Jazz Kicks

30 sekundy

Torso Twists

15 sekundy

Body Circles

15 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jump Rope

1 minuta

High Knees

1 minuta

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jog Backwards

1 minuta

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 minuta

Drop Squats

1 minuta

Seal Jacks

1 minuta

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Jumping Lunges

1 minuta

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 sekundy

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 sekundy

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

30 sekundy

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

30 sekundy

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

V-Ups

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

21 minuty, Umiarkowany

31 min 30 sek, Umiarkowany

40 minuty, Intensywny

1 godz. 4 min 30 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 min 12 sek, Intensywny

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 min 24 sek, Intensywny

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 minuty, Intensywny

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 min 14 sek, Intensywny

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 min 10 sek, Intensywny

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 godz. 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

JM Kickboxing

Umiarkowany

19 min

Workout Mix

Umiarkowany

42 min

Full body workout

Intensywny

46 min

Slow & Steady Wins

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Muscle Confusion

Intensywny

16 min

Upper Body

Dumbbells, Stability Ball, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało