Trening umiarkowany

Cardio 2

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Melanie Mathesius

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

25 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

45 sekundy

High Knee Drill

45 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 sekundy

20 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 min 20 sek

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 sekundy

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

30 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

14 min 10 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Cardio And Legs

Cardio And Legs

51 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Cardio 1

Umiarkowany

20 min

Legs

Bauch und Rücken

Umiarkowany

17 min

Core

Cardio ohne Bodenübungen

Umiarkowany

49 min

Legs

Chair

Komplett Body

Umiarkowany

26 min

Full Body

Chair, Dumbbell

Immer 1 Minute

Intensywny

46 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało