Trening umiarkowany

Arm Workout

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Wall

Dodane przez Amanda Lindgren

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Single Arm Dumbbell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

10 sekundy

Kettlebell Around the Waist

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Around the Waist

1 minuta

Kettlebell Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Hammer Curls

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

15 min 53 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Intensywny

24 minuty, Umiarkowany

10 min 20 sek, Intensywny

Arms And Shoulder

Arms And Shoulder

21 minuty, Umiarkowany

25 min 24 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 min 42 sek, Umiarkowany

Grind - The Straightener

Grind - The Straightener

24 min 58 sek, Intensywny

Upper - Group 1

Upper - Group 1

26 min 5 sek, Intensywny

Compound - Rapid Fire Group 3

Compound - Rapid Fire Group 3

26 min 15 sek, Intensywny

Upper - Rapid Fire Group 3

Upper - Rapid Fire Group 3

25 min 58 sek, Intensywny

Morning Workout Routine

Morning Workout Routine

47 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Weights

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Umiarkowany

30 min

Legs

Chair, Dumbbells

Applebottom

Intensywny

21 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Stretch

Umiarkowany

11 min

Full Body

Chair

Butt And Arm Workout ❤

Umiarkowany

11 min

Glutes

Dumbbell

Wall Sit ❤

Umiarkowany

2 min

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało