Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arm Workout

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells

Monica Benavidez
 		    Dodane przez Monica Benavidez
Arm Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z Giriami
Opis

A challenging and fun workout for your arms!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
10 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
10 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Hammer Curls
Hammer Curls
12 powtórzenia
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
12 powtórzenia
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
12 powtórzenia
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 sekundy

Powiązane treningi

Arm Workout
Arm Workout
14 min 30 sek, Intensywny
arms
arms
8 min 36 sek, Intensywny
Arm Workout
Arm Workout
4 min 41 sek, Umiarkowany
Arm Workout
Arm Workout
7 min 26 sek,
Arms Workout 
Arms Workout 💪😓💧
8 min 43 sek, Intensywny
Arms
Arms
35 min 21 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuty, Intensywny
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sek, Umiarkowany
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sek, Umiarkowany
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms

Arms

Umiarkowany 13 min  
Triceps

Triceps

Intensywny 16 min  
Arms   Dumbbells
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
UNICORN JUICE

UNICORN JUICE

Umiarkowany 20 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Wall, Box or Step, Exercise Mat
Armed & Core-ageous

Armed & Core-ageous

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat
RS - Chest & Back 1

RS - Chest & Back 1

Umiarkowany 44 min  
Full Body   Elliptical, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe