Trening intensywny

Arm Workout

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench, Chair

Dodane przez Tre Troy

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Modified Burpees

Modified Burpees

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

30 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

30 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Powiązane treningi

31 min 36 sek, Umiarkowany

15 min 53 sek, Umiarkowany

32 min 45 sek, Intensywny

18 minuty, Dla początkujących

10 min 20 sek, Intensywny

4 min 41 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sek, Umiarkowany

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sek, Umiarkowany

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 godz. 5 min, Umiarkowany

46 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 godzina, Umiarkowany