Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arms Workout

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Chayz Galih
 		    Dodane przez Chayz Galih
Arms Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Overhead Press
Overhead Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Arms Workout
Arms Workout
4 min 50 sek, Umiarkowany
Arm Workout
Arm Workout
7 min 26 sek,
Arms
Arms
24 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
16 min 52 sek, Intensywny
Arms,2
Arms,2
48 minuty, Intensywny
Arms
Arms
24 min 20 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
36 min 10 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muscle Memory

Muscle Memory

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Dumbbells
Biceps/ Shoulders/ Chest

Biceps/ Shoulders/ Chest

Intensywny 50 min  
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Magnified Muscles

Magnified Muscles

Umiarkowany 49 min  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Get Sexpack Fast!!!!!!!

Get Sexpack Fast!!!!!!!

Intensywny 13 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe