Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Keylan Naidoo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

15 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

45 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

15 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

45 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

45 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 30 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

3 min 23 sek, Dla początkujących

23 min 30 sek, Intensywny

16 min 36 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Quick Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Tabata Elite 3

Intensywny

4 min

Full Body

100

Intensywny

10 min

Chest

Rings

Quick Abs 2

Umiarkowany

11 min

Core

4 Week Core Challenge Week 4 (3 days weekly)

Umiarkowany

14 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało