Trening umiarkowany

Stretch

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Amanda Lindgren

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

30 sekundy

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 sekundy

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

15 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

45 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Dla początkujących

Fitness (stretch)

Fitness (stretch)

7 min 40 sek, Dla początkujących

11 min 30 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

11 min 25 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

STRETCH!

Intensywny

8 min

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Rounding It Out

Umiarkowany

23 min

Full Body

Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Butt And Arm Workout ❤

Umiarkowany

11 min

Glutes

Dumbbell

Superhero Workout ❤

Intensywny

15 min

Lower Body

Chair, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało