Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretching

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders, Chest

Sprzęt: Chair

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Stretching
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuta
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuta
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 minuta
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minuta
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 minuta
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minuta
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuta
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuta
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
11 min 30 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
8 minuty, Dla początkujących
Fitness (stretch)
Fitness (stretch)
7 min 40 sek, Dla początkujących
STRETCHING & WARM UP
STRETCHING & WARM UP
16 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
10 minuty, Dla początkujących
Stretch
Stretch
7 min 16 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

🫟E̶X̶P̶A̶N̶D̶A̶B̶L̶E̶S̶🫟 - Fighters Stretches [Full BODY]🌟 HS

🫟E̶X̶P̶A̶N̶D̶A̶B̶L̶E̶S̶🫟 - Fighters Stretches [Full BODY]🌟 HS

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Exercise Mat
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Intensywny 17 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Hiit Cardio

Hiit Cardio

Intensywny 20 min  
Legs  
Arms 2

Arms 2

Intensywny 40 min  
Shoulders   Dumbbell
Legs 1

Legs 1

Intensywny 30 min  
Lower Body  
After Bike Yoga Stretches

After Bike Yoga Stretches

Umiarkowany 11 min  
Yoga  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe