Trening umiarkowany

Stretching ❤

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Amanda Lindgren

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

10 sekundy

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

10 sekundy

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

10 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

15 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

30 sekundy

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

45 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

45 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

15 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuta

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

40 min 50 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

STRETCH 🙌👐

5 minuty, Umiarkowany

2 godz. 20 min,

15 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio

Umiarkowany

13 min

Legs

Easy Beginner Workout

Umiarkowany

11 min

Legs

Dumbbell

Jump Exercises ❤

Umiarkowany

4 m 30 s

Lower Body

Dumbbell

Butt And Arm Workout ❤

Umiarkowany

11 min

Glutes

Dumbbell

Killer Cardio Workout ❤

Intensywny

3 min

Legs

Wall Sit ❤

Umiarkowany

2 min

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało