Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Sangeeta Aggarwal

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

.:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Transition

10 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Side Bends

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Squats

1 minuta

High Knees

1 minuta

Body Circles

1 minuta

Inchworms

1 minuta

Butt Kickers

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 sekundy

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

40 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

40 sekundy

Powiązane treningi

21 minuty, Umiarkowany

14 min 20 sek, Umiarkowany

37 minuty, Dla początkujących

21 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało