Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back Week 1

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Dan Bachleda
 		    Dodane przez Dan Bachleda
Back Week 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Deadlift
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlift
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlift
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlift
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlift
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlift
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlift
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlift
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlift
2 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Flexion Back Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Flexion Back Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Flexion Back Row
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Flexion Back Row
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Flexion Back Row
2 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Weighted Pull-Ups
Ciężary: Ciężki
Weighted Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Weighted Pull-Ups
Ciężary: Ciężki
Weighted Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Weighted Pull-Ups
Ciężary: Ciężki
Weighted Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Weighted Pull-Ups
Ciężary: Ciężki
Weighted Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Back
Back
33 min 9 sek, Umiarkowany
Back
Back
8 minuty, Umiarkowany
Back
Back
19 min 35 sek,
back
back
29 min 23 sek, Umiarkowany
Back
Back
10 min 7 sek, Umiarkowany
BACK - Moderate
BACK - Moderate
6 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 min 55 sek, Intensywny
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 min 21 sek, Umiarkowany
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 min 7 sek, Umiarkowany
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 min 24 sek, Intensywny
Pull Day
Pull Day
44 min 3 sek, Umiarkowany
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest Week 1

Chest Week 1

Umiarkowany 29 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell
Shoulder Week 1

Shoulder Week 1

Umiarkowany 29 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Arm Week 1

Arm Week 1

Umiarkowany 25 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine
Chris Chest 1

Chris Chest 1

Intensywny 22 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Leg 1

Leg 1

Umiarkowany 25 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Chair
Chris Shoulder

Chris Shoulder

Intensywny 29 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe