Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest Week 1

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Dan Bachleda
 		    Dodane przez Dan Bachleda
Chest Week 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
2 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
2 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Barbell Bench Press
Nachylenie: Ciężki
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Nachylenie: Ciężki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Nachylenie: Ciężki
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Nachylenie: Ciężki
Barbell Bench Press
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Nachylenie: Ciężki
Barbell Bench Press
2 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Cable Crossovers
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Cable Crossovers
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Cable Crossovers
2 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Ciężki
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Ciężki
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Ciężki
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Ciężki
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 powtórzenia

Powiązane treningi

chests (body building )
chests (body building )
37 min 30 sek, Intensywny
Chest
Chest
11 min 43 sek, Umiarkowany
Chest and Biceps
Chest and Biceps
30 min 30 sek, Umiarkowany
Monday 1
Monday 1
19 min 12 sek,
Chest Workout
Chest Workout
9 min 15 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
7 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulder Week 1

Shoulder Week 1

Umiarkowany 29 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Back Week 1

Back Week 1

Umiarkowany 32 min  
Back   Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell
Arm Week 1

Arm Week 1

Umiarkowany 25 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine
Chris Chest 1

Chris Chest 1

Intensywny 22 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Leg 1

Leg 1

Umiarkowany 25 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Chair
Chris Shoulder

Chris Shoulder

Intensywny 29 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe