Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chris Shoulder

Intensywny   29 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Barbell

Dan Bachleda
 		    Dodane przez Dan Bachleda
Chris Shoulder
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Strong Shoulder
Strong Shoulder
25 min 15 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
32 min 30 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
22 minuty, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
15 min 50 sek, Umiarkowany
Shoulders 7/12/24
Shoulders 7/12/24
24 min 56 sek, Intensywny
Shoulder Chest
Shoulder Chest
12 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 min 10 sek, Umiarkowany
Upper body SE
Upper body SE
18 min 45 sek, Umiarkowany
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 minuty, Intensywny
Legs Go!
Legs Go!
20 min 15 sek, Intensywny
20:40
20:40
31 minuty, Umiarkowany
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulder Week 1

Shoulder Week 1

Umiarkowany 29 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Back Week 1

Back Week 1

Umiarkowany 32 min  
Back   Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell
Arm Week 1

Arm Week 1

Umiarkowany 25 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine
Chris Chest 1

Chris Chest 1

Intensywny 22 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Arm Chris Trial

Arm Chris Trial

Umiarkowany 30 min  
Arms   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench
Leg 1

Leg 1

Umiarkowany 25 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe