Trening umiarkowany

Apex Work Out

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Donavin Heusser

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Opis

Made this to forget work

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

2 min 55 sek, Umiarkowany

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

21 min 45 sek, Umiarkowany

231023 Dumbbells

231023 Dumbbells

35 minuty, Intensywny

Dumbbell Basics

Dumbbell Basics

14 min 30 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

Total Body With Weights

Total Body With Weights

56 min 7 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Tip Top Arms

Dla początkujących

27 min

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

Glute Blasters

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Kettlebells

Friday Night

Umiarkowany

19 min

Arms

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało