Trening umiarkowany

Friday Night

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Donavin Heusser

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 sekundy

15 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 sekundy

15 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Powiązane treningi

37 min 30 sek, Umiarkowany

Top To Bottom - Wednesday & Saturday

Top To Bottom - Wednesday & Saturday

20 min 30 sek, Intensywny

23 min 40 sek, Intensywny

14 min 55 sek, Umiarkowany

19 min 15 sek, Intensywny

11 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Pura Vida

Umiarkowany

17 min

Full Body

Dumbbell, Bench

Weight Lifting

Dla początkujących

15 min

Arms

Dumbbell, Bench

Travel

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Wall

My Workout

Dla początkujących

34 min

Full Body

Lose That Muffin Top - Week One

Umiarkowany

22 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało