Trening dla początkujących

Weight Lifting

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Morgan Sargent

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 1 sek,

9 minuty, Dla początkujących

27 minuty, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

17 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

PERSONAL_1

Intensywny

33 min

Core

Wall

Mornings

Umiarkowany

29 min

Full Body

Standing Ovation

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbell

daily week1

Umiarkowany

22 min

Full Body

Wall

Lynsey Workout

Umiarkowany

21 min

Lower Body

My Workout

Dla początkujących

34 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało