Trening umiarkowany

Banco

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Banco

Dodane przez Ruben Jacobus

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Curls isométricos de bíceps

15 powtórzenia

Molinos de viento

Molinos de viento

25 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Ejercicio de banca y mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Ejercicio de banca y mancuernas

15 powtórzenia

Elevaciones lateral-frontal

Ciężary: Umiarkowany

Elevaciones lateral-frontal

15 powtórzenia

Press en banco con mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Press en banco con mancuernas

15 powtórzenia

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Ciężary: Umiarkowany

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 powtórzenia

Extensiones de tríceps

Ciężary: Umiarkowany

Extensiones de tríceps

15 powtórzenia

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 powtórzenia

Flexiones alternadas con posición inclinada

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones alternadas con posición inclinada

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Extensiones de tríceps

Ciężary: Umiarkowany

Extensiones de tríceps

15 powtórzenia

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

15 powtórzenia

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

15 powtórzenia

Remo vertical con mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Remo vertical con mancuernas

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

15 powtórzenia

20 powtórzenia

Powiązane treningi

25 minuty, Umiarkowany

22 min 32 sek, Intensywny

25 min 40 sek, Umiarkowany

1 godz. 23 min 50 sek, Intensywny

8 min 55 sek, Umiarkowany

22 min 36 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

42 min 30 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 minuty, Intensywny

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 min 13 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fitness

Umiarkowany

14 min

Núcleo

Pared

Ejercicio Diario

Umiarkowany

15 min

Núcleo

Tu Puedes

Umiarkowany

11 min

Núcleo

Brazos

Umiarkowany

14 min

Superior del cuerpo

Pesa rusa, Mancuerna

1

Umiarkowany

11 min

Núcleo

Flexiones

Umiarkowany

18 min

Espalda

Barra fija

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało