Trening intensywny

Dia6

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Pecho, Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Banco

Dodane przez 🎷ing Mario Morán R

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Ciężki

Curls isométricos de bíceps

12 powtórzenia

1 minuta

Press en banco con mancuernas

Ciężary: Maksymalny

Press en banco con mancuernas

6 powtórzenia

1 minuta

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Ciężary: Maksymalny

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 powtórzenia

1 minuta

Ejercicio de banca y mancuernas

Ciężary: Ciężki

Ejercicio de banca y mancuernas

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Ciężki

Curls isométricos de bíceps

12 powtórzenia

1 minuta

Press en banco con mancuernas

Ciężary: Maksymalny

Press en banco con mancuernas

6 powtórzenia

1 minuta

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Ciężary: Maksymalny

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 powtórzenia

1 minuta

Ejercicio de banca y mancuernas

Ciężary: Ciężki

Ejercicio de banca y mancuernas

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Ciężki

Curls isométricos de bíceps

12 powtórzenia

1 minuta

Press en banco con mancuernas

Ciężary: Maksymalny

Press en banco con mancuernas

6 powtórzenia

1 minuta

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Ciężary: Maksymalny

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 powtórzenia

1 minuta

Ejercicio de banca y mancuernas

Ciężary: Ciężki

Ejercicio de banca y mancuernas

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Ciężki

Curls isométricos de bíceps

12 powtórzenia

1 minuta

Press en banco con mancuernas

Ciężary: Maksymalny

Press en banco con mancuernas

6 powtórzenia

1 minuta

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Ciężary: Maksymalny

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 powtórzenia

1 minuta

Ejercicio de banca y mancuernas

Ciężary: Ciężki

Ejercicio de banca y mancuernas

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 37 sek, Dla początkujących

8 min 55 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

25 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

12 min 14 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

42 min 30 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 minuty, Intensywny

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 min 13 sek, Intensywny