Trening umiarkowany

Brazo

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad

Dodane przez Luz María Pérez

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales en el banco con mancuernas

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12 powtórzenia

Descensos con bancos

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12 powtórzenia

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

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12 powtórzenia

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Lekki

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2 minuty

Curls de martillo

Ciężary: Lekki

Curls de martillo

2 minuty

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

2 minuty

Extensiones de tríceps

Ciężary: Umiarkowany

Extensiones de tríceps

2 minuty

Extensiones de tríceps hacia atrás

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2 minuty

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Abdominales en el banco con mancuernas

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12 powtórzenia

Descensos con bancos

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12 powtórzenia

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

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12 powtórzenia

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Lekki

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2 minuty

Curls de martillo

Ciężary: Lekki

Curls de martillo

2 minuty

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

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2 minuty

Extensiones de tríceps

Ciężary: Umiarkowany

Extensiones de tríceps

2 minuty

Extensiones de tríceps hacia atrás

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2 minuty

Flexiones de bíceps alternadas

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1 minuta

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