Trening intensywny

Brazos

Intensywny Duration 1 h 24 m

Docelowe obszary: Brazos, Hombros

Sprzęt: Mancuernas, Banco, Barra con pesas, BOSU, Pared

Dodane przez Juan Jose Peralta

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na piłce Bosu Treningi ze ścianą

Opis

Brazos

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

100 powtórzenia

Cargada y envión

Cargada y envión

100 powtórzenia

Curls alternos de mancuernas a press

Curls alternos de mancuernas a press

100 powtórzenia

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

100 powtórzenia

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

100 powtórzenia

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

100 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

100 powtórzenia

Curls de martillo

Curls de martillo

100 powtórzenia

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

100 powtórzenia

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

100 powtórzenia

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

100 powtórzenia

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

100 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Descensos con bancos

Descensos con bancos

100 powtórzenia

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

100 powtórzenia

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

100 powtórzenia

Press de hombros con barra de pesas

Press de hombros con barra de pesas

100 powtórzenia

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

100 powtórzenia

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

100 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

25 minuty, Umiarkowany

25 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 10 sek, Dla początkujących

37 min 38 sek, Umiarkowany

36 min 4 sek, Intensywny

36 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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