Trening umiarkowany

Brazos

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Hombros

Sprzęt: Mancuernas, Bandas de resistencia, Banco

Dodane przez Alberto Madurga

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Powtórzenia do wyczerpania

Press de hombros

Press de hombros

Powtórzenia do wyczerpania

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

Powtórzenia do wyczerpania

Curls de martillo

Curls de martillo

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

Powtórzenia do wyczerpania

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

43 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

41 min 16 sek, Umiarkowany

10 min 2 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany

40 min 13 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina Biceps Recuperación

Rutina Biceps Recuperación

21 min 21 sek, Dla początkujących

23 min 10 sek, Umiarkowany

50 minuty, Umiarkowany

48 min 32 sek, Umiarkowany

Susy Específico 7

Susy Específico 7

35 min 44 sek, Umiarkowany

Mentalidad Y Esfuerzo

Mentalidad Y Esfuerzo

3 godz. 34 min 18 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pecho

Umiarkowany

32 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Mancuernas

FullBody

Intensywny

1 h 6 m

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Bandas de resistencia, Mancuernas, Máquina de cable cruzado

Triceps

Intensywny

52 min

Brazos

Mancuernas, Banco

Tiron

Intensywny

52 min

Espalda

Barra fija, Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Pesas rusas

Tronco

Intensywny

1 h 16 m

Superior del cuerpo

Barra fija, Barra con pesas, Banco, Mancuernas

Full Body Poco Tiempo

Intensywny

37 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio, Rodillo de espuma, Bandas de resistencia, Mancuernas, Barra con pesas, Banco, Máquina de cable cruzado, Bicicleta fija

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało