Trening umiarkowany

Brazos

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Hombros

Sprzęt: Mancuernas, Bandas de resistencia, Barra con pesas

Dodane przez Karla Fuentes

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuta

30 sekundy

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

1 minuta

30 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

30 sekundy

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuta

30 sekundy

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

1 minuta

30 sekundy

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minuta

30 sekundy

Flexiones de bíceps con banda

Flexiones de bíceps con banda

1 minuta

30 sekundy

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 minuta

30 sekundy

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

1 minuta

30 sekundy

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuta

30 sekundy

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

1 minuta

30 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

30 sekundy

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuta

30 sekundy

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

1 minuta

30 sekundy

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minuta

30 sekundy

Flexiones de bíceps con banda

Flexiones de bíceps con banda

1 minuta

30 sekundy

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 minuta

30 sekundy

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

1 minuta

30 sekundy

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuta

30 sekundy

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

1 minuta

30 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

30 sekundy

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuta

30 sekundy

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

1 minuta

30 sekundy

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minuta

30 sekundy

Flexiones de bíceps con banda

Flexiones de bíceps con banda

1 minuta

30 sekundy

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 minuta

30 sekundy

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

1 minuta

30 sekundy

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

1 minuta

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