Trening członka

Brazos

Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Hombros

Sprzęt: Mancuernas, Pesas rusas

Dodane przez Johao H. Carvajal Flores

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

1 minuta

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 powtórzenia

Curls de martillo

Curls de martillo

15 powtórzenia

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 powtórzenia

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 powtórzenia

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 powtórzenia

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

15 powtórzenia

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

1 minuta

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 powtórzenia

Curls de martillo

Curls de martillo

15 powtórzenia

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 powtórzenia

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 powtórzenia

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 powtórzenia

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

15 powtórzenia

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

1 minuta

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 powtórzenia

Curls de martillo

Curls de martillo

15 powtórzenia

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 powtórzenia

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 powtórzenia

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 powtórzenia

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

15 powtórzenia

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

1 minuta

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 powtórzenia

Curls de martillo

Curls de martillo

15 powtórzenia

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 powtórzenia

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 powtórzenia

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 powtórzenia

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

15 powtórzenia

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

15 powtórzenia

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