Trening umiarkowany

Brazos

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Barra con pesas, Mancuernas, Silla

Dodane przez Camila Salinas Alvarado

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 4 rund

Curls de bíceps con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Curls de bíceps con barra de pesas

21 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

De curl tipo martillo con mancuernas a press

Ciężary: Umiarkowany

De curl tipo martillo con mancuernas a press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Patadas de burro de tríceps doblado

Ciężary: Umiarkowany

Patadas de burro de tríceps doblado

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

Seria 7: 4 rund

Extensiones de tríceps

Ciężary: Umiarkowany

Extensiones de tríceps

16 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

30 sekundy

Seria 9: 4 rund

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

30 sekundy

Seria 11: 4 rund

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

30 sekundy

Seria 13: 3 rund

Curls de bíceps con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Curls de bíceps con barra de pesas

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 14: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 19 sek, Umiarkowany

4 min 10 sek, Umiarkowany

9 min 50 sek, Umiarkowany

25 min 40 sek, Umiarkowany

15 min 10 sek, Umiarkowany

14 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Jul 1 La

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Jul 1 La

39 min 42 sek, Intensywny

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Ene 14

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Ene 14

33 min 42 sek, Umiarkowany

16 min 31 sek, Dla początkujących

Tren Inferior 1

Tren Inferior 1

32 minuty, Intensywny

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

39 min 54 sek,

Pierna Y Glúteos

Pierna Y Glúteos

30 min 40 sek, Intensywny