Trening umiarkowany

Brazo

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Barra con pesas, Mancuerna

Dodane przez Andr Qjuint

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Curls de bíceps con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Curls de bíceps con barra de pesas

30 sekundy

10 sekundy

Flexiones de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps

30 sekundy

10 sekundy

Curls de bíceps con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Curls de bíceps con barra de pesas

30 sekundy

10 sekundy

Flexiones de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps

30 sekundy

10 sekundy

Curls de bíceps con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Curls de bíceps con barra de pesas

30 sekundy

10 sekundy

Flexiones de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps

30 sekundy

10 sekundy

Curls de bíceps con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Curls de bíceps con barra de pesas

30 sekundy

10 sekundy

Flexiones de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps

30 sekundy

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Curls de martillo

Ciężary: Umiarkowany

Curls de martillo

30 sekundy

10 sekundy

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Curls isométricos de bíceps

30 sekundy

10 sekundy

Curls de martillo

Ciężary: Umiarkowany

Curls de martillo

30 sekundy

10 sekundy

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Curls isométricos de bíceps

30 sekundy

10 sekundy

Curls de martillo

Ciężary: Umiarkowany

Curls de martillo

30 sekundy

10 sekundy

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Curls isométricos de bíceps

30 sekundy

10 sekundy

Curls de martillo

Ciężary: Umiarkowany

Curls de martillo

30 sekundy

2 minuty

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Curls isométricos de bíceps

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 50 sek, Umiarkowany

4 min 10 sek, Umiarkowany

22 min 12 sek, Umiarkowany

10 min 45 sek, Umiarkowany

2 min 10 sek, Intensywny

14 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

50 min 40 sek, Umiarkowany

Hombros, Espalda y Bicep Ene 08

Hombros, Espalda y Bicep Ene 08

26 min 15 sek, Umiarkowany

Brazos Como Rippa

Brazos Como Rippa

22 min 30 sek, Dla początkujących

Parte superior bien construida

Parte superior bien construida

30 minuty, Umiarkowany

Ataque al cuerpo superior

Ataque al cuerpo superior

10 minuty, Umiarkowany

Ganancias de Chica

Ganancias de Chica

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dedicado al músculo

Intensywny

40 min

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Balón medicinal, Banco, Caja / Paso

Ana Training Viernes

Dla początkujących

1 h 17 m

Espalda

Mancuerna, Banco

¡Vamos a quemar carbohidratos!

Umiarkowany

7 min

Ningún equipo

Pecho

20 min

Pecho

Mancuerna, Banco

Tonificación y Sudor corporal

Umiarkowany

16 min

Cuerpo Entero

Pesas rusas

Abdominales

Dla początkujących

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało