Trening umiarkowany

Brazo+

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Victor Ruiz Ramos

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minuta

45 sekundy

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Curls isométricos de bíceps

45 sekundy

1 minuta

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuta

1 minuta

Curls de martillo

Ciężary: Umiarkowany

Curls de martillo

1 minuta

1 minuta

Flexiones con doblez de rodilla

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Flexiones con doblez de rodilla

15 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 8 sek, Umiarkowany

21 min 45 sek,

9 min 18 sek, Umiarkowany

25 min 40 sek, Umiarkowany

9 min 50 sek, Umiarkowany

1 min 23 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 37 sek, Umiarkowany

45 min 41 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ejercicios para principiantes

Dla początkujących

16 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Tren de fuerza

Umiarkowany

16 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

100 flexiones

Intensywny

8 min

Hombros

Ningún equipo

Miercoles

Intensywny

13 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Banco

Musculo

Intensywny

20 min

Espalda

Mancuerna

Abdominales

Dla początkujących

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało