Luis

Siéntete en forma y playero con este entrenamiento rápido que se centra en todas las partes correctas. Coge unas pesas moderadas o ligeras y prepárate para sudar hasta el final.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Sentadillas con mancuernas

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Press con mancuernas sentado

12 powtórzenia

Peso muerto con barra

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Descanso

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Saltos en el sitio

50 sekundy

Descanso

1 minuta

Puente sobre el suelo

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Plancha sobre los codos

25 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 powtórzenia

Crunches

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Descanso

1 minuta

Seria 6: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltos en el lugar con intercambio de pies

30 sekundy

Flexiones

10 powtórzenia

Estocadas invertidas

12 powtórzenia

Press de hombros

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Descanso

20 sekundy

Crunches

1 minuta

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33 min 30 sek, Dla początkujących

.

12 minuty, Umiarkowany

En forma y playero

10 min 36 sek, Dla początkujących

Cuerpo completo

42 min 50 sek, Intensywny

Empezando

8 minuty, Dla początkujących

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