Trening dla początkujących

One

Dla początkujących Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Dodane przez St. Joe Smoke Shop

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Quickly drop down into the bottom position of a squat.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Sentadillas de tijera

30 sekundy

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 sekundy

1 minuta

Puente sobre el suelo

❤️ Lekki (Strefa 1)

Puente sobre el suelo

40 sekundy

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 sekundy

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Elevaciones laterales con pesas

8 powtórzenia

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Curls isométricos de bíceps

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Curls isométricos de bíceps

40 sekundy

Curls de martillo

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Curls de martillo

30 sekundy

Return and repeat.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Descenso de tríceps

30 sekundy

Flexiones de bíceps

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Flexiones de bíceps

30 sekundy

30 sekundy

Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

1 minuta

Postura del niño

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 10 sek, Dla początkujących

31 min 40 sek, Intensywny

8 minuty, Dla początkujących

Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

21 min 29 sek, Dla początkujących

34 min 20 sek, Umiarkowany

5 godz. 42 min, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sek, Umiarkowany

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sek, Umiarkowany

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sek, Umiarkowany

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sek, Umiarkowany

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sek, Dla początkujących

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 min 30 sek, Dla początkujących