Trening dla początkujących

First Training

Dla początkujących Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Dodane przez Albert Estudillo

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Curls isométricos de bíceps

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12 powtórzenia

Descensos con bancos

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12 powtórzenia

Ejercicio de banca y mancuernas

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10 powtórzenia

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Curls de martillo

Curls de martillo

12 powtórzenia

Extensiones de tríceps

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10 powtórzenia

Press de banca con barra de pesas

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12 powtórzenia

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