Trening dla początkujących

Biceps

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Banco

Dodane przez Daniel Ortea Hernandez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

Curls de martillo

Curls de martillo

15 powtórzenia

15 sekundy

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

15 powtórzenia

15 sekundy

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

15 powtórzenia

30 sekundy

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 powtórzenia

15 sekundy

Descensos con bancos

Descensos con bancos

20 powtórzenia

15 sekundy

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Intensywny

1 min 30 sek,

5 min 3 sek, Intensywny

32 minuty, Intensywny

2 min 5 sek, Dla początkujących

25 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 minuty, Intensywny

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 min 9 sek, Umiarkowany

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 min 13 sek, Intensywny

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 min 30 sek, Umiarkowany

Fuerza de Pecho y Pectorales

Fuerza de Pecho y Pectorales

20 min 29 sek, Intensywny

Escultura de Parte Superior del Cuerpo

Escultura de Parte Superior del Cuerpo

16 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Increíble ataque abdominal

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Brazos y abdominales rápidos

Dla początkujących

7 min

Pecho

Ningún equipo

Pesas

Dla początkujących

13 min

Brazos

Mancuerna

Pecho

Umiarkowany

11 min

Pecho

Banco, Mancuerna, Pared, Barra con pesas

Inyección de Tabata

Intensywny

9 min

Piernas

Bicicleta fija

Abdominales

Umiarkowany

11 min

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało