Trening dla początkujących

Biceps

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Banco

Dodane przez Daniel Ortea Hernandez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

Curls de martillo

Curls de martillo

15 powtórzenia

15 sekundy

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

15 powtórzenia

15 sekundy

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

15 powtórzenia

30 sekundy

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 powtórzenia

15 sekundy

Descensos con bancos

Descensos con bancos

20 powtórzenia

15 sekundy

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Intensywny

1 min 30 sek,

3 min 20 sek, Intensywny

5 min 3 sek, Intensywny

32 minuty, Intensywny

2 min 5 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 38 sek, Umiarkowany

43 min 2 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

43 min 50 sek, Umiarkowany

43 min 2 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Increíble ataque abdominal

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales totales

Intensywny

8 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Brazos y abdominales rápidos

Dla początkujących

7 min

Pecho

Ningún equipo

Ejercicio con mancuernas de 15 minutos

Intensywny

15 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Hombros Y Brazos

Umiarkowany

25 min

Superior del cuerpo

Mancuernas

Abdominales

Dla początkujących

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało