Trening umiarkowany

Test

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Farshad Saadatmandi

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

20 sekundy

45 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

20 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

11 min 5 sek, Umiarkowany

10 min 50 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

Simple Exercise

Simple Exercise

8 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 25 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Battleground Conditioning

Umiarkowany

11 min

Core

Exercise Mat

Ready for Rio

Intensywny

9 min

Core

Exercise Mat

Abs (Tacular) Workout

Intensywny

8 min

Core

Kickboxing 1

Umiarkowany

10 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało