Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tuesday

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Erin Dietrich
 		    Dodane przez Erin Dietrich
Tuesday
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Butt and hip day

Exercises

Seria 1: 2 rund
Squats
Squats
30 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 sekundy
Side Squats
Side Squats
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Clams
Clams
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
40 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 sekundy
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
30 sekundy
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
15 sekundy
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
10 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 sekundy

Powiązane treningi

Butt
Butt
5 min 45 sek, Umiarkowany
Butt basic
Butt basic
7 minuty, Dla początkujących
Butt
Butt
6 min 30 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
7 min 30 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
5 min 20 sek, Dla początkujących
Butt
Butt
7 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intensywny 25 min  
Lower Body   Exercise Mat
Stress Free

Stress Free

Umiarkowany 16 min  
Legs   Exercise Mat
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Wednesday

Wednesday

Umiarkowany 14 min  
Legs   Wall, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe