Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Wednesday

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Chair

Erin Dietrich
 		    Dodane przez Erin Dietrich
Wednesday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi na krześle
Opis

Leg day

Exercises

Seria 1: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Jazz Kicks
Jazz Kicks
40 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
45 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Butterfly
Butterfly
20 sekundy
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
20 sekundy
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
20 sekundy
Chair Squats
Chair Squats
30 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Clams
Clams
1 minuta
Clock Lunges
Clock Lunges
30 sekundy
Clock Lunges
Clock Lunges
20 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
20 sekundy
Garland Pose
Garland Pose
20 sekundy

Powiązane treningi

.
.
12 min 10 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
15 minuty, Umiarkowany
F.
F.
7 min 15 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
13 min 20 sek, Umiarkowany
Leg, Leg, Leg
Leg, Leg, Leg
15 min 50 sek, Intensywny
Hip And Legs
Hip And Legs
39 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Monday

Monday

Umiarkowany 8 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe