Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Erin Dietrich
 		    Dodane przez Erin Dietrich
Monday
Tagi
Treningi Pleców
Opis

Back and belly 😹

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Locust
Locust
45 sekundy
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
10 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
10 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 sekundy

Powiązane treningi

Workout
Workout
2 min 5 sek, Dla początkujących
Daily
Daily
8 min 6 sek, Umiarkowany
Apps
Apps
20 minuty, Umiarkowany
Via La Buzza
Via La Buzza
17 min 21 sek, Umiarkowany
Full Workout
Full Workout
4 min 20 sek, Umiarkowany
Core
Core
3 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Spring Shed

Spring Shed

Dla początkujących 12 min  
Legs   No Equipment
Tuesday

Tuesday

Umiarkowany 13 min  
Lower Body  
Wednesday

Wednesday

Umiarkowany 14 min  
Legs   Wall, Chair
Thursday

Thursday

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   Chair
Friday

Friday

Intensywny 14 min  
Core   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe