Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Friday

Intensywny   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair

Erin Dietrich
 		    Dodane przez Erin Dietrich
Friday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle
Opis

Full body

Exercises

Seria 1: 5 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
10 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 sekundy
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
10 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Modified Burpees
Modified Burpees
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
10 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 sekundy
Eagle Arm Airplane to Right Splits
Eagle Arm Airplane to Right Splits
30 sekundy
Eagle Arm Airplane to Left Splits
Eagle Arm Airplane to Left Splits
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Daily
Daily
9 minuty, Intensywny
Monday
Monday
16 minuty, Umiarkowany
Morning Session
Morning Session
10 min 45 sek, Dla początkujących
Every Day
Every Day
8 min 45 sek, Umiarkowany
A
A
11 minuty, Dla początkujących
A
A
9 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Stress Free

Stress Free

Umiarkowany 16 min  
Legs   Exercise Mat
Monday

Monday

Umiarkowany 8 min  
Back  
Tuesday

Tuesday

Umiarkowany 13 min  
Lower Body  
Wednesday

Wednesday

Umiarkowany 14 min  
Legs   Wall, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe