Trening dla początkujących

F.

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Chair

Dodane przez Fra Ncy

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

15 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuta

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

Double Leg Kick

Double Leg Kick

45 sekundy

Powiązane treningi

8 min 50 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

11 min 30 sek, Dla początkujących

8 min 40 sek, Umiarkowany

stretching - rest

stretching - rest

15 min 20 sek, Umiarkowany

Stretched That Lower Body

Stretched That Lower Body

10 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało