Trening umiarkowany

.

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Jacob Peters

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

Leg Day

Exercises

Seria 1: 1 runda

Floor Bridge

1 minuta

Rest

1 minuta

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Left Eight-Angle Pose

Left Eight-Angle Pose

20 sekundy

Right Eight-Angle Pose

Right Eight-Angle Pose

20 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Ice Skaters

45 sekundy

Rest

1 minuta

Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Powiązane treningi

26 minuty, Umiarkowany

4 min 40 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

22 min 24 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

North Horizon 4

Dla początkujących

9 min

Core

Castunda 5

Umiarkowany

12 min

Back

North Horizon 10

Umiarkowany

60 sek

Legs

Castunda 8

Umiarkowany

2 m 30 s

Legs

Castunda 1

Umiarkowany

3 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało