Trening umiarkowany

Leg Day

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Lina O

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Opis

Leg day for work that requires no jumping or equipment!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minuta

Rest

15 sekundy

Lunges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Side Lunges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wall Sit

1 minuta

Rest

30 sekundy

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

30 sekundy

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 36 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

15 min 30 sek,

11 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

Leg Day

Umiarkowany

1 h 30 m

Exercise Machine

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Leg Day

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Dumbbell, Resistance Band

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało