Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Flexibility

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall

Darling Murillo
 		    Dodane przez Darling Murillo
Flexibility
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 sekundy
High Knee Pulls
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knee Pulls
25 sekundy
Half-Way Lift
Half-Way Lift
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 sekundy
Pretzel
Pretzel
30 sekundy
The Saw
The Saw
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Half Split
Left Half Split
20 sekundy
Right Half Split
Right Half Split
20 sekundy
Left Head to Ankle
Left Head to Ankle
20 sekundy
Right Head to Ankle
Right Head to Ankle
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
15 sekundy
Camel
Camel
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
25 sekundy

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
6 min 45 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
16 min 30 sek, Umiarkowany
Stretching For Flexibility
Stretching For Flexibility
25 min 20 sek, Umiarkowany
Flex
Flex
4 min 45 sek, Umiarkowany
Flexibility
Flexibility
32 minuty, Umiarkowany
Try
Try
7 min 35 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Balancing Act!

Balancing Act!

Umiarkowany 16 min  
Legs   Exercise Mat
Hip Flexibility

Hip Flexibility

Umiarkowany 12 min  
Balance

Balance

12 min  
Yoga  
Balance and Strength

Balance and Strength

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Dumbbells
Core

Core

Umiarkowany 5 min  
Core  
Quick Fix Arms

Quick Fix Arms

Umiarkowany 5 min  
Arms   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe