Trening umiarkowany

Booty Shake

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Barbell, Dumbbell, Chair

Dodane przez Ayisha Brindley

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Opis

Tone thighs and booty!

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

12 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

12 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

12 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

15 powtórzenia

30 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

12 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

10 powtórzenia

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 powtórzenia

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

10 powtórzenia

10 powtórzenia

20 sekundy

8 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 sekundy

35 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 32 sek, Dla początkujących

40 minuty, Umiarkowany

21 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

43 min 5 sek, Umiarkowany

The ROARING Twenties

The ROARING Twenties

20 minuty, Umiarkowany

Butt BLAST with Stretching

Butt BLAST with Stretching

37 min 40 sek, Intensywny

EZ Pregnancy Workout

EZ Pregnancy Workout

32 min 10 sek, Dla początkujących

35 min 14 sek, Intensywny

Rock Your Body I

Rock Your Body I

42 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Simple Leg Stretches

Intensywny

17 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Neck & Shoulder Release

Dla początkujących

11 min

Back

Exercise Mat

Full Body Beach Fit

Umiarkowany

18 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało