Trening umiarkowany

Booty

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Danette Stump

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

10 min 45 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Alternating Bicep Curls

Umiarkowany

60 sek

Arms

Dumbbells

Stretch It Out

Umiarkowany

9 min

Legs

Wall

Back

Umiarkowany

5 min

Back

Dumbbell

Legs

Umiarkowany

4 min

Legs

Arms & Chest

Umiarkowany

4 min

Arms

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało