Trening intensywny

Rage

Intensywny Duration 35 minuty

Dodane przez Colton Ostrander

Opis

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chest Stretch

40 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 sekundy

Wrist Stretches

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Push-Ups

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Seated Leg Raises

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seated Leg Raises

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 min 30 sek

Rest

35 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 min 15 sek

Rest

35 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuta

Rest

40 sekundy

Seria 6: 1 runda

Hammer Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Standing Forearm Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Hammer Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Standing Forearm Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 min 30 sek

Rest

49 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 min 30 sek

Rest

50 sekundy

Seria 9: 1 runda

Deep Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Reverse Lunges

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Walking Lunges

45 sekundy

Powiązane treningi

29 minuty, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 52 sek, Umiarkowany

Chest And Biceps

Chest And Biceps

36 minuty, Umiarkowany

Muscle Building

Muscle Building

12 min 5 sek, Umiarkowany

Every Muscle Weights

Every Muscle Weights

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Morning Essentials

Intensywny

30 min

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

500 Calorie Burn Spin Cycling

Intensywny

40 min

Dedicated to Muscle

Intensywny

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało