Trening umiarkowany

346k

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Klai Megi

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

45 sekundy

10 sekundy

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

55 sekundy

10 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

50 sekundy

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

2 minuty

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Seria 3: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

45 sekundy

10 sekundy

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

55 sekundy

10 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

50 sekundy

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuta

1 minuta

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

2 minuty

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Powiązane treningi

36 minuty, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Multi-Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat

Detox to Slim

Intensywny

17 min

Lower Body

Exercise Mat

116

Dla początkujących

14 min

Core

Dumbbell

3

Umiarkowany

41 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało