Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

3

Umiarkowany   41 minuty

Docelowe obszary: Core

Klai Megi
 		    Dodane przez Klai Megi
3
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuta
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuta
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuta
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
2 minuty
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuta
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuta
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 2 rund
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuta
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
2 minuty
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Total Abs
Total Abs
24 minuty, Umiarkowany
Core
Core
16 minuty, Umiarkowany
2 Abs
2 Abs
48 minuty, Dla początkujących
Abs!
Abs!
10 min 30 sek, Umiarkowany
Abs 3
Abs 3
7 minuty, Intensywny
Friday
Friday
8 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Intensywny 6 min  
Core   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
289k

289k

Umiarkowany 34 min  
Core   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe