Trening dla początkujących

2 Abs

Dla początkujących Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Assy Okciao

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

4 minuty

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

4 minuty

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

4 minuty

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

4 minuty

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

4 minuty

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

4 minuty

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 minuty

Fifer Scissors

4 minuty

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

4 minuty

Crunchy Frogs

4 minuty

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

4 minuty

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

4 minuty

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

3 min 20 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

5 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało