Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretches

Dla początkujących   35 minuty

Docelowe obszary: Legs

Caitlyn Mcmanus
 		    Dodane przez Caitlyn Mcmanus
Stretches
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
The Hundred
The Hundred
100 powtórzenia
Pilates Scissors
Pilates Scissors
20 powtórzenia
Legs To Chest Arm To Opposite Leg
20 powtórzenia
Lega To Cheat Arms Pull Knees In
20 powtórzenia
Legs To Chest Up And Around
20 powtórzenia
Legs Up And Down Straight
10 powtórzenia

Seria 2: 2 rund
Legs Straight Up In Air
1 minuta
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuta
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuta
Butterfly
Butterfly
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Right Lizard
Right Lizard
1 minuta
Left Lizard
Left Lizard
1 minuta
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
1 minuta
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 minuta
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minuta
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 minuta
Lift And Hold Leg To Front Right
30 sekundy
Lift And Hold Leg Side Right
30 sekundy
Lift And Hold Leg Back Right
30 sekundy
Lift And Hold Leg Front Left
30 sekundy
Lift And Hold Leg Side Left
30 sekundy
Lift And Hold Leg Back Left
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Knees On Top Of Eachother
1 minuta
Foot Stretch Right
1 minuta
Foot Stretch Left
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Right Split
Right Split
1 minuta
Left Split
Left Split
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Cobra
Cobra
1 minuta
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Flexibility
Flexibility
10 min 15 sek, Umiarkowany
Stretching
Stretching
6 min 45 sek, Umiarkowany
Rest Day
Rest Day
22 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
5 minuty, Dla początkujących
Flexibility
Flexibility
12 min 25 sek, Umiarkowany
Stretches
Stretches
11 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretch It!

Stretch It!

Dla początkujących 10 min  
Stretching

Stretching

Dla początkujących 20 min  
Lower Body   Chair, Wall
Ball :)

Ball :)

Intensywny 21 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Bench
Stretch

Stretch

Umiarkowany 25 min  
Legs   Wall
Stretch

Stretch

Dla początkujących 22 min  
Yoga  
Stretching

Stretching

Intensywny 15 min  
Upper Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe