Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretch

Dla początkujących   22 minuty

Docelowe obszary: Yoga

Karen Giacobbe
 		    Dodane przez Karen Giacobbe
Stretch
Tagi
Treningi Jogi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Butterfly
Butterfly
1 min 30 sek
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
1 minuta
Switch Sides
5 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 minuta
Switch Sides
5 sekundy
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Plow Pose
Plow Pose
30 sekundy
Shoulderstand
Shoulderstand
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Fish Pose
Fish Pose
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
1 minuta
Switch Sides
5 sekundy
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuta
Switch Sides
5 sekundy
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 sekundy
Switch Sides
5 sekundy
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuta
Switch Sides
5 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 sekundy
High Fives
High Fives
5 sekundy

Powiązane treningi

Yoga
Yoga
11 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
12 minuty, Umiarkowany
Stretchy
Stretchy
33 minuty, Dla początkujących
Yoga
Yoga
12 min 30 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
7 minuty,
Fast Stretching
Fast Stretching
7 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretching (AN)

Stretching (AN)

Umiarkowany 6 min  
Back  
Stretch

Stretch

Intensywny 8 min  
Stretch Like a Yogi

Stretch Like a Yogi

Umiarkowany 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Stretching

Stretching

Dla początkujących 20 min  
Lower Body   Chair, Wall
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Stretches

Stretches

Dla początkujących 35 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe