Trening umiarkowany

Stretch

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Evan Little

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Sumo Obliques

45 sekundy

Fold Forward

45 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuta

Pec Opener

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Knee Folds

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Wide Leg Stretch

Wide Leg Stretch

3 minuty

Butterfly

1 minuta

90 Lat Stretch

1 minuta

Legs Up Position

Legs Up Position

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 min 30 sek

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

3 min 20 sek, Dla początkujących

5 min 10 sek, Dla początkujących

11 minuty, Dla początkujących

4 min 50 sek, Dla początkujących

2 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretch

Dla początkujących

16 min

Stretching (AN)

Umiarkowany

6 min

Back

Stretch Like a Yogi

Umiarkowany

11 min

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Stretch after Treadmill

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Stretches

Dla początkujących

35 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało