Trening intensywny

Boxing

Intensywny Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Dodane przez Alexa Nuñez

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuta

1 minuta

Cross de derecha

Cross de derecha

1 minuta

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 minuta

1 minuta

Escorpión completo

Escorpión completo

1 minuta

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 minuta

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minuta

1 minuta

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

1 minuta

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 minuta

1 minuta

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuta

Golpe de codo izquierdo

Golpe de codo izquierdo

1 minuta

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 minuta

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 minuta

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minuta

1 minuta

Golpes superiores

Golpes superiores

1 minuta

Mini escorpión

1 minuta

Patadas circulares

Patadas circulares

1 minuta

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Patadas frontales

Patadas frontales

1 minuta

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

1 minuta

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minuta

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

1 minuta

Patadas laterales

Patadas laterales

1 minuta

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

1 minuta

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

1 minuta

Plancha de codos mini escorpión

Plancha de codos mini escorpión

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minuta

Puntapié con rotación derecha

Puntapié con rotación derecha

1 minuta

Puntapié con rotación izquierda

Puntapié con rotación izquierda

1 minuta

Puntapié de lado derecho

Puntapié de lado derecho

1 minuta

Puntapié de lado izquierdo

Puntapié de lado izquierdo

1 minuta

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 minuta

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

1 minuta

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

1 minuta

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 minuta

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 minuta

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 minuta

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Umiarkowany

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Bicicleta

Umiarkowany

50 min

Hugo

Intensywny

32 min

Cuerpo Entero

Banda de resistencia, Barra con pesas

Principio

Umiarkowany

11 min

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

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Cardio

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